အကောင်းဆုံး ဖျော်ဖြေပွဲ အခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် စင်ပေါ်မှာ မဖျော်ဖြေခင် စိုးရိမ်မှုတွေကို ဘယ်လို ကျော်လွှားမလဲ။

ဖျော်ဖြေသူများသည် အထူးသဖြင့် အစပြုသူများ၊ ဖျော်ဖြေပွဲမစမီ ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို မည်သို့ကျော်လွှားရမည်ကို မသိကြပါ။ အနုပညာရှင်တိုင်းသည် စရိုက်၊ စိတ်နေစိတ်ထား၊ စိတ်အားထက်သန်မှုအဆင့်နှင့် ပြင်းပြသော အရည်အချင်းများဖြင့် ကွဲပြားသည်။

ဤကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စရိုက်များသည် အများသူငှာ စကားပြောဆိုရာတွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ လွှမ်းမိုးပါသည်။ အားလုံးပဲ၊ လူတိုင်းအတွက် စင်ပေါ်မှာ အောင်မြင်တဲ့ အသွင်အပြင်ဟာ ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ စေတနာနဲ့ ကစားလိုစိတ်၊ စင်မြင့်ကျွမ်းကျင်မှု (တစ်နည်းအားဖြင့် အတွေ့အကြုံ) အပေါ်မှာလည်း မူတည်ပါသေးတယ်။

အနုပညာရှင်တိုင်းသည် ဖျော်ဖြေပွဲတစ်ခုအတွက် မိမိကိုယ်မိမိ မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကို သင်ယူရန်၊ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ပုံကို လေ့လာရန် လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးဖျော်ဖြေပွဲအခြေအနေ - မည်သည့်နိုင်ငံ၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ဖျော်ဖြေမှုများကို မပျက်စီးစေပါ။. ဒါကို သူတို့က ကူညီမယ်။ ရေရှည်၊ အမြဲတမ်း အတိုင်းအတာ (ဥပမာ အားကစားလေ့ကျင့်ရေး) နှင့် သီးခြားဒေသခံအစီအမံများစင်မြင့်ပေါ်မတက်မီ ချက်ခြင်းအသုံးပြုရမည့်အရာ (ဥပမာ၊ ဖျော်ဖြေပွဲနေ့၏ အထူးအစီအစဉ်)။

ပန်းချီဆရာ၏ ယေဘူယျလေသံအတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

ဂီတပညာရှင်တစ်ဦး၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်တွင် ကြွက်သားသံစဉ်ကို ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ အားကစားလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်- အပြေးနဲ့ ရေကူးလိုမျိုး အားကစားတွေက သင့်တော်ပါတယ်။ သို့သော် ဂျွမ်းဘားနှင့် အလေးမခြင်းများဖြင့် ဂီတပညာရှင်တစ်ဦးသည် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ မတော်တဆ ထိခိုက်မှုတစ်စုံတစ်ရာမဖြစ်စေရန် အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့်သာ ပါဝင်ကစားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်၊ တစ်နည်းဆိုရသော် လေသံသည် ကီးဘုတ်၊ လေးကို၊ fretboard သို့မဟုတ် ပါးစပ်ဖြင့် ဆက်စပ်မှုရှိသော အထူးခံစားချက်ကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ဖန်တီးနိုင်စေပြီး ကစားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ထုံထိုင်းခြင်းမှ ကင်းဝေးစေသည်။

ပွဲမစခင်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။

လာမည့် ဖျော်ဖြေပွဲအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုများသည် ဂီတပညာရှင်အား လူမြင်ကွင်းတွင် မဖျော်ဖြေမီ စင်မြင့်ပေါ်တွင် မဖျော်ဖြေမီ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ အထူး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိသည် - ၎င်းတို့သည် လူကြိုက်များပြီး ထိရောက်မှု မရှိပေ။ ဂီတသမားများကြားတွင် ၎င်းတို့ကို ကျွမ်းကျင်လွန်းသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ပေးသူများမှ တီထွင်ထားသောကြောင့် အချို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကြိုးစားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 1. စိတ်အေးလက်အေးဖြင့် Autogenic လေ့ကျင့်မှု

၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းကဲ့သို့ နီးပါးဖြစ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းနဲ့ ကောင်းကောင်းအနားယူနိုင်ပါတယ်။ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ကုလားထိုင်တစ်လုံးမှာ ထိုင်ပြီး လုံးဝ အနားယူဖို့ လိုပါတယ် (အဝတ်အစား တစ်ခုခု မဝတ်သင့်ဘူး၊ လက်ထဲမှာ ဘာကိုမှ ကိုင်မထားသင့်ဘူး၊ လေးလံတဲ့ လက်ဝတ်ရတနာတွေကို ချွတ်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်)။ နောက်တစ်ခုကတော့ သင်ဟာ အတွေးတွေကနေ လွတ်မြောက်အောင် ကြိုးစားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါက အခက်ခဲဆုံးဘဲ၊ ဒါပေမယ့် မင်းအောင်မြင်ရင် မင်းအရမ်းတော်တယ်။ စိတ်နှင့်ကိုယ်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် အပန်းဖြေအနားယူခြင်းဖြင့် သင့်အား ဆုချီးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် အချိန်၏ တွေးခေါ်မှုနှင့် အာရုံခံစားမှုတို့မှ လွတ်မြောက်အောင် စီမံနိုင်ခဲ့ပါက တတ်နိုင်သမျှ ထိုင်ပါ- ဤအချိန်အတွင်း သင်သည် အနားယူမည်ဖြစ်ပြီး မည်မျှပင် စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်မည်နည်း။

ထို့အပြင်၊ စိတ်ပညာရှင်များက ဖျော်ဖြေပွဲခန်းမ၊ ပရိသတ်နှင့် သင်၏ဖျော်ဖြေမှုဖြစ်စဉ်ကို အသေးစိတ်ပုံဖော်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒီအဆင့်က နာကျင်တယ်။ ပြောင်းသည်ဖြစ်စေ မပြောင်းသည်ဖြစ်စေ သင့်အပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ငြိမ်းချမ်းရေးကို မပျက်စီးအောင် မလုပ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၂။ အခန်းကဏ္ဍ လေ့ကျင့်ခြင်း။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ဂီတပညာရှင်တစ်ဦးသည် ဖျော်ဖြေပွဲမစမီတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန်၊ စင်မြင့်ပေါ်၌ သက်တောင့်သက်သာရှိသော မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိပြီး လူသိများသော အနုပညာရှင်တစ်ဦး၏ အခန်းကဏ္ဍသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ပြီးတော့ ဒီအခန်းကဏ္ဍမှာ မင်းရဲ့လုပ်ရပ်ကို ထပ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစမ်းလေ့ကျင့်ပါ (ဒါမှမဟုတ် စင်ပေါ်မှာ တိုက်ရိုက်တက်ပါ)။ အချို့သောနည်းလမ်းများတွင်၊ ဤချဉ်းကပ်မှုသည် ရူးသွပ်သောအိမ်နှင့်တူသော်လည်း၊ ၎င်းသည် တစ်စုံတစ်ဦးကို ကူညီပေးသည်။ ဒါဆိုစမ်းကြည့်ပါ။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ အကြံပြုချက်များသည် အတုဖြစ်သည်။ အနုပညာရှင်သည် သူ၏ကြည့်ရှုသူနှင့် နားထောင်သူကို မလှည့်စားသင့်ပေ။ သူအရင်ဆုံးလုပ်ရမယ်၊ မင်းရဲ့စကားတွေကို အဓိပ္ပါယ်ဖော်ပါ။ - အပ်နှံခြင်း၊ ပဏာမဂုဏ်ပြုခြင်း နှင့် အလုပ်၏သဘောတရားကို အများသူငှာရှင်းပြခြင်းသည် ဤအရာအတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအရာအားလုံးကို တိုက်ရိုက်ဖော်ပြခြင်းမပြုဘဲ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်- အဓိကအချက်မှာ ဖျော်ဖြေသူအတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

အလုပ်အကြံအစည်များ မှန်ကန်တတ်သည်။ အနုပညာအလုပ်များသတ်မှတ်အချို့သော အနုပညာရှင်များအတွက် အသေးစိတ်ကို ဂရုပြုခြင်းသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပင် အကြောက်တရားအတွက် နေရာမထားခဲ့ပါနဲ့။ (အန္တရာယ်များကို တွေးတောရန် အချိန်မရှိ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျရှုံးမှုများကို တွေးတောရန် အချိန်မရှိပါ - ပိုကောင်းအောင် ကစားနည်းနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်နှင့် တေးရေးဆရာ၏ အတွေးအမြင်များကို ပိုမိုတိကျစွာ ထုတ်ဖော်ပုံအကြောင်းသာ စဉ်းစားရန် အချိန်ရှိသည်)။

ဇာတ်ခုံဆရာများက အကြံပေးသည်...

ဖျော်ဖြေပွဲမစမီ နောက်ဆုံးနာရီများအတွင်း ဂီတပညာရှင်တစ်ဦး၏ အပြုအမူသည် အရေးကြီးသည်- ၎င်းသည် ဖျော်ဖြေပွဲ၏အောင်မြင်မှုကို ကြိုတင်မသတ်မှတ်ထားသော်လည်း ၎င်းသည် ၎င်းကို လွှမ်းမိုးပါသည်။ သက်သာခြင်း! ပထမဆုံးအနေနဲ့ အပြည့်အဝလုပ်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိပါတယ်။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့. အစီအစဉ်ဆွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက်များတွင် ပြည့်စုံခြင်း၏ ခံစားမှုသည် အာရုံကို မှိုင်းစေသောကြောင့် နေ့လယ်စာ ကြိုစားခြင်းမျိုး၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ဂီတပညာရှင်သည် မောပန်းနွမ်းနယ် ဗိုက်ဆာမနေသင့်ပေ။ ဂီတပညာရှင်သည် သန်မာသူ၊ တက်ကြွပြီး လက်ခံနိုင်သူဖြစ်ရမည်။!

နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ကို ကန့်သတ်ရန် လိုအပ်သည်- နောက်ဆုံးနည်းပညာဆိုင်ရာအလုပ်ကို ဖျော်ဖြေပွဲနေ့တွင်မဟုတ်ဘဲ "မနေ့က" သို့မဟုတ် "မနေ့က" မတိုင်မီပြုလုပ်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? ထို့ကြောင့်၊ ဂီတပညာရှင်၏အလုပ်၏ရလဒ်သည် အတန်းပြီးသည့်နောက် ဒုတိယနေ့ သို့မဟုတ် တတိယနေ့ (ညဘက်တွင်သာ) ပေါ်လာသည်။ ဖျော်ဖြေပွဲနေ့တွင် အစမ်းလေ့ကျင့်မှုများ ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အလွန်ပင်ပန်းမှု မရှိပါ။ နေရာအသစ်တွင် ဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှု (အထူးသဖြင့် စန္ဒယားဆရာများအတွက်) အစမ်းလေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

စင်ပေါ်မတက်ခင် ချက်ချင်း ဘာလုပ်ရမလဲ။

လိုအပ်သော အဆင်မပြေမှုမှန်သမျှကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ (ရေပူ၊ အိမ်သာသွား၊ ချွေးသုတ်တာ စသဖြင့်)။ Aဖြစ်ရမယ်။ အခမဲ့ချိုး: ဖြေလျှော့ပါ (သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မျက်နှာကို ဖြေလျှော့ပါ)၊ ထို့နောက် သင့်ပခုံးကို လျှော့လိုက်ပါ။ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဖြောင့်စေပါ။. ယင်းမတိုင်မီတွင်၊ ဖျော်ဖြေပွဲဝတ်စုံနှင့် ဆံပင်ပုံစံအားလုံး လိုက်လျောညီထွေရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည် (သင်ဘယ်တော့မှ မသိပါ - တစ်စုံတစ်ခု ခိုင်ခံ့မှုမရှိ)။

ကြေငြာတဲ့အခါ မင်းလိုအပ်တယ်။ ပြုံးပြပြီး ကြည့်လိုက်ပါ။! အတားအဆီးများ (ခြေလှမ်းများ၊ မျက်နှာကျက်စသည်ဖြင့်) ရှိမရှိကို ကြည့်ရှုရန် ယခု ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်ရှုပြီး သင့်ပရိသတ်ထံ လွယ်ကူရိုးရှင်းစွာ ထွက်သွားပါ။ သူမ မင်းကို စောင့်နေပြီ! စင်မြင့်အနားကို တစ်ခါတည်း လမ်းလျှောက်ပါ။ ခန်းမထဲကို ရဲရဲဝံ့ဝံ့ ကြည့်လိုက်၊ ပရိသတ်ကို တစ်ကြိမ်လောက် ပြုံးပြပါ၊ တစ်ယောက်ယောက်ကို ကြည့်ကြည့်ပါ။. ယခု သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်ပါ (သို့မဟုတ်) မတ်တပ်ရပ်ပါ၊ သော့ဘားများကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ (မှန်ကန်သော tempo ကိုရရန်) သင်၏လက်များကို အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ပြီး စတင်ပါ… သင့်အတွက် ကံကောင်းပါစေ။

Stage ထိတ်လန့်မှုမှာလည်း အပြုသဘောဆောင်သည့် ဘက်တွင်ရှိပြီး ဂီတသမားသည် ၎င်း၏တီးမှုတ်မှု၏ အရေးကြီးသောရလဒ်ရှိကြောင်း၊ ဤအချက်ကို သိရှိနားလည်ထားပြီးဖြစ်သော လူငယ်များစွာကို ဂုဏ်သိက္ခာရှိစွာ ပြုမူနေထိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။