မှန်ကန်စွာ သီဆိုတတ်အောင် ဘယ်လိုလေ့လာရမလဲ။ တေးသံရှင် Elizaveta Bokova ထံမှ အကြံပြုချက်

သီချင်းစဆိုနေသူများအတွက်၊ အဆိုကို မလေ့ကျင့်ဖူးပါက၊ ကျွမ်းကျင်သောဆရာများက အရေးကြီးသော အကြံဉာဏ်တစ်ခု ပေးသည်- မှန်မှန်ကန်ကန် သီချင်းဆိုတတ်ရန်၊ မှန်ကန်စွာ အသက်ရှုတတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဘဝသည် သီချင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် သရုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် မဆက်စပ်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် အသက်ရှူခြင်းကို ဂရုမစိုက်သောကြောင့် အကြံဉာဏ်သည် အံ့အားသင့်စရာအဖြစ် ထွက်ပေါ်လာသည်။

သို့သော်၊ ၎င်းသည် လျင်မြန်စွာ ဖြတ်သွားသည်၊ သင်သည် အသံအကွာအဝေး၏ အလယ်တွင် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိရန်အတွက် အချိန်အကြာကြီး မှတ်သားထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဆုတ်မှ လေများ လျင်မြန်စွာ ကုန်သွားကာ တစ်ကိုယ်တော် တီးခတ်သူသည် အသံကို ဆက်လက်ရရှိရန်အတွက် အသက်ရှုသွင်းရန် အတင်းအကျပ် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ သို့သော် ဖျော်ဖြေမှုတစ်ခုသည် သွေးပူခြင်းမဟုတ်ပါ၊ အသံသည် ချောမွေ့ပြီး လှပနေရမည်၊ ဤအတွက် အသက်ရှုသံသည် ရှည်နေရပါမည်။ Elizaveta Bokova ၏ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည် မှန်ကန်စွာသီဆိုနည်းကို သင်မည်သို့ပြောပြမည်ဖြစ်သည်။

ဤအံ့သြဖွယ်ပို့စ်ကို ယခုပင်ကြည့်ရှုနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပထမဆုံးလာမည့်အရာများအကြောင်း ဖတ်နိုင်သည်-

Diaphragm ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဆိုတော်တစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။

ရင်ဘတ်ထဲသို့ အသက်ပြင်းပြင်းရှူသွင်းပြီး ကျယ်လောင်စွာ သီဆိုခြင်းသည် အချိန်အကြာကြီး သီချင်းမဆိုဖူးသူများအတွက် (ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ - တစ်နေကုန် စာသားအတိုင်း နာရီပေါင်းများစွာ သီချင်းဆိုနေသူများအတွက်)။ တကယ်တော့ လေကို ရင်ဘတ်ထဲကို လုံးဝမဆွဲဘဲ “ဗိုက်ထဲကို” ရောက်သွားတာပါပဲ။ ဒါကို မင်းမသိဘူးလား။ အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုက သင့်အား ထုတ်ဖော်လိုက်ပြီဟု သင်ယူဆနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ diaphragm သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ထိန်းညှိပေးပြီး အသက်ရှုကြပ်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ဆေးပညာဆိုင်ရာ လေ့လာရေးခရီးတို။ Diaphragm သည် အဆုတ်နှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းကြားတွင်ရှိသော ပါးလွှာသော်လည်း အလွန်အားကောင်းသော အမြှေးပါးကြွက်သားဖြစ်သည်။ သဘာဝပဲ့တင်သံများ - ရင်ဘတ်နှင့် ဦးခေါင်းဆီသို့ အသံပေးပို့ခြင်း၏ အစွမ်းသတ္တိသည် ဤအင်္ဂါပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ထို့အပြင်၊ diaphragm ၏တက်ကြွသောအလုပ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလုံးစုံအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

Strelnikova အရ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

ဒိုင်ယာဖရမ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရန်အတွက်၊ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာကို ရေးသားသူသည် နာမည်ကျော်အဆိုတော် Alexandra Strelnikova ၏ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို အသုံးပြု၍ မှန်ကန်စွာ သီဆိုနည်းကို သိရှိလိုသူများအတွက်သာမက မှန်ကန်စွာ သီဆိုနည်းကို သိရှိလိုသူများအတွက် အထူးသီးသန့် နည်းလမ်းတစ်ခု အဆိုပြုတင်ပြထားသည်။ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုသည် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိသော၊

• ပါးစပ်ဖြင့် လုံး၀ ရှူထုတ်ပါ။
• အသက်ရှုခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် သင့်လက်ဖဝါးကို diaphragm ပေါ်တွင် တင်ပါ။
• ကျွန်ုပ်တို့သည် လေကို ရှူရှိုက်ခြင်းမပြုဘဲ အစာအိမ်အတွင်းသို့ စည်းချက်ကျကျ ဆွဲသွင်းကာ 5 ကြိမ်မှ 10 ကြိမ်အထိ ဖြေလျှော့ပေးသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကို စက္ကန့် 30-50 သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန် ကြိုးစားပါ။

ရှည်လျားသောအသက်ရှုခြင်းကိုလေ့လာရန်ကူညီပါ... လက်များ။

ဤနည်းစနစ်အပြင်၊ အဆိုကိုသင်ကြားရန်အတွက် ယေဘူယျလက်ခံထားသော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငြိမ်သက်သော လေချွန်သံ သို့မဟုတ် ဗျည်းသံကို အချိန်အကြာကြီးကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ဒိုင်ယာဖရမ်ကို ခံစားသိရှိရန် သင်ယူပါ။ အဓိကအခက်အခဲကတော့ တတ်နိုင်သမျှ ညီညီညာညာရှိဖို့ပါပဲ။

တတိယလေ့ကျင့်ခန်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- အသက်ရှုထုတ်ပြီး သရသံ (ဥပမာ၊ uuuu သို့မဟုတ် iiii) ကို စတင်ဆွဲပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင်သည်သင်၏လက်ဖြင့်သီချင်းဆိုရန်သင်ကူညီရန်လိုအပ်သည်။ ဒါက ပေါင်းသင်းရေးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ မင်းရဲ့အသက်ရှူသံက သူတို့ကြားထဲမှာ အာရုံစိုက်နေသလိုမျိုး မင်းလက်တွေကို ထားဖို့ လိုတယ်။ အခြားဆက်စပ်မှုတစ်ခုကတော့ သင်က ကြိုးတစ်ချောင်းကို အဆုံးမှာ ကိုင်ထားပြီး ဆန့်လိုက်သလိုပါပဲ၊ ပြီးတော့ လုံးလုံးလျားလျား အေးအေးဆေးဆေး ချောမွေ့စွာ ဆန့်တန်းနေပုံပါပဲ။

မှန်ကန်စွာ သီဆိုတတ်ရန် အခြားဘာက ကူညီပေးမည်နည်း။

အသံပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပြင် ဒိုင်ယာဖရမ်ဖြင့် မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းသည် အသံကြိုးများ၏ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ အသံသည် ၎င်းတွင် အားကောင်းသည့် အထောက်အပံ့ကို တွေ့ရှိပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ဝန်ပိုမချဘဲ “နှစ်ယောက်” အတွက် ခိုင်းစေခြင်းမရှိဘဲ ခွန်အားအပြည့်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် အသံထွက်နှင့် အဖွင့်၊ ပြတ်သားသော အသံထွက်သည် သီချင်းဆိုရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

သီချင်းဆိုကျွမ်းကျင်သူတွေကို ကြည့်ရှုခြင်းက သူတို့ပါးစပ်ကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ပြီး သူတို့ရဲ့ အသံနဲ့ အသံတွေကို ဘယ်လိုထုတ်လဲဆိုတာ သတိပြုမိစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့၏ မျက်ခုံးများ ပင့်တင်လာကာ ၎င်းတို့၏ မျက်နှာကြွက်သားများ ဆန့်ထွက်သည် - မျက်နှာပေါ်တွင် “အသံဖုံး” ဟုခေါ်သော အာခေါင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သန်မာလှပသော အသံကို ရရှိစေသည်။

လှပပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သီဆိုခြင်း၏ အခြားလျှို့ဝှက်ချက်များကို သင် သင်ယူနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး အသံများအတွက် သင့်လျော်သည့် အခြား vocal သင်ခန်းစာများမှ သင်သင်ယူနိုင်သည်။ ဤနဖူးစည်းကို နှိပ်ခြင်းဖြင့် ဤသင်ခန်းစာများကို သင်ရနိုင်သည်-

ပြောခဲ့သည်များကို အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့် မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းမရှိဘဲ အဆိုတော်သည် အချိန်အကြာကြီး သီဆိုနိုင်မည် မဟုတ်ပါ (သီဆိုရလွယ်ကူပြီး သာယာစေသင့်သည်) နှင့် အသက်ရှုခြင်းသည် ခက်ခဲသော အဆိုအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်စေရန် အခြေခံကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်သည်၊ .

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ စာရေးသူတစ်ဦးတည်း၏ သီဆိုမှုဆိုင်ရာ နောက်ထပ်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာကို ကြည့်ရှုရန် သင့်ကို ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ အနှစ်သာရနဲ့ ခေါင်းစဉ်က အတူတူပါပဲ - မှန်ကန်စွာ သီဆိုနည်းကို သင်ယူရပေမယ့် ချဉ်းကပ်ပုံကတော့ အနည်းငယ် ကွဲပြားပါတယ်။ ပထမအကြိမ်တွင် တစ်စုံတစ်ခုကို နားမလည်ပါက၊ ထပ်ခါတလဲလဲ ရှင်းပြချက်ကို သိရန် အချိန်တန်ပြီ-