တေးသံရှင်များအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော အစားအစာ ၅ မျိုးနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာ ၅ မျိုး။ အစားအသောက်အင်္ဂါရပ်များနှင့်အသံ

အာဟာရသည် တေးသံရှင်တစ်ဦး၏ဘဝနှင့် အလုပ်တွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ လည်ချောင်းရောဂါကြောင့် အသံမထွက်သော်လည်း အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပြဿနာသည် အဆိုတော်၏ အဓိက အစားအစာသာမက သီချင်းမဆိုမီ အစားအစာအချို့ကို စားသုံးခြင်းကိုလည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။

တေးသံရှင်များသည် အသံကိုထိခိုက်စေသောကြောင့် အစေ့အဆန်များကိုသာ စားသုံးခြင်းမပြုရန် တားမြစ်ထားပြီး သီချင်းမဆိုမီ ကြက်ဥအစိမ်းကို သောက်သင့်သည်ဟု ထင်မြင်ချက်တစ်ခုရှိသည်။ တကယ်တော့ အဆိုရှင် မစားသင့်သော အစားအစာများစာရင်းသည် အဆိုဆရာပြောသည့်ထက် များစွာကျယ်ဝန်းသည်။ ဤပြဿနာကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ရအောင်၊ သင့်အသံအတွက် အကျိုးပြုဆုံးနှင့် အန္တရာယ်အရှိဆုံး ထုတ်ကုန် ၅ ခုကိုလည်း စာရင်းပြုစုကြပါစို့။

မည်သည့်အစားအစာမဆို လည်ချောင်းနှင့် အသံအိုး၏ အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုအပေါ် ကွဲပြားခြားနားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အချို့က တစ်ရှူးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်းအား မြှင့်တင်ပေးကာ အသံ၏ ပွက်ပွက်ဆူနေသော အရောင်များ ပျောက်ကွယ်သွားကာ အချို့က သီချင်းဆိုနေချိန်တွင် မနှစ်မြို့ဖွယ် ခံစားချက်ကို တိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကိစ္စတစ်ခုတွင်၊ တေးသံရှင်အတွက် အစားအသောက်သည် အကျိုးရှိနိုင်သည်၊ နောက်တစ်မျိုးမှာ - အန္တရာယ်ရှိသည်။

အသံ၏အရောင်သာမက၊ ၎င်း၏သာယာသောအသံနှင့် သီဆိုရလွယ်ကူရုံသာမက အချို့သောကုပ်များကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် ၎င်းပေါ်တွင်မူတည်မည်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ လည်ချောင်းမှာ မသက်မသာဖြစ်တဲ့အခါ သီချင်းဆိုရတာ ခက်ခဲပြီး အရမ်းမသက်မသာဖြစ်လာပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျော့ပျောင်းစေပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော တေးသံရှင်များအတွက် အသုံးဝင်ပုံအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက် မျှတမှုမရှိပါက၊ အသံသည် ခွန်အား ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အစာရှောင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အစာရှောင်ခြင်း၊ အစာလျှော့စားခြင်းနှင့် အဆီရှောင်ခြင်းများသည် အသံ၏ ခွန်အားကို အားနည်းစေပြီး မွဲခြောက်ခြောက်နှင့် ဖော်ပြနိုင်စွမ်းမရှိပေ။

အစားအစာအနည်းငယ်သည် သင့်အသံ၏ လှပမှု၊ ခွန်အားနှင့် ၎င်း၏အကွာအဝေးကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အရေးကြီးသော စွမ်းဆောင်ရည်တစ်ခုမတိုင်မီ အစားအသောက်ကို မစားသင့်ပါ။ မင်းရဲ့အသံက ပျော့ညံ့ပြီး ဖော်ပြနိုင်စွမ်းမရှိတဲ့အတွက် အရင်ကထက် ပိုဆိုးလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် သီချင်းမဆိုခင်မှာ အလွန်အကျွံမစားသင့်ပါဘူး။

ပြင်းထန်သောအစားအစာများသည် diaphragm ကိုဖိအားဖြစ်စေနိုင်ပြီး အားနည်းခြင်း၊ သီချင်းဆိုရခက်ခဲခြင်းနှင့် အသံအကွာအဝေးတိုခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဗိုက်ပြည့်တဲ့အခါ အသံအိုးရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေမှာ ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေ မရှိတဲ့အတွက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အားစိုက်ပြီး သီချင်းဆိုပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့် အသံအတွက် အထောက်အကူဖြစ်သင့်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဗိုက်အား အလွန်အကျွံမတင်သင့်ပါ။

ယေဘုယျအားဖြင့် အစားအစာသည် သင့်အသံကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။ သီချင်းဆိုတဲ့နေ့မှာ ဘာစားလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ အာလူးထောင်း၊ ဂျုံယာဂု သို့မဟုတ် အမွှေးဖုတ်ထားသော မုန့်များကဲ့သို့ ခိုင်မာသောအစားအစာအချို့ကို ဖျော်ဖြေပွဲမစမီ တစ်နာရီအလိုတွင် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။ ထို့နောက်တွင် သင်သည် ဗိုက်ဆာလာမည်မဟုတ်ကြောင်းနှင့် သင့်အသံသည် လိုအပ်သော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အချို့သောအစားအစာများကို ရေရှည်စားသုံးခြင်းသည် သင့်အသံကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လည်ချောင်း၏ အကျိအမြှေးပါးကို ယားယံစေကာ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် မနှစ်မြို့ဖွယ်သော ခံစားမှုတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အသံအိုးထဲသို့ ပြင်ပကိုယ်ထည်များ ဝင်ရောက်လာသကဲ့သို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ အစားအစာသည် အသံကို မည်သို့ထိခိုက်စေသည်၊ သို့မဟုတ် အများစုသည် ၎င်းကိုမသိဘဲ စနစ်တကျစားသုံးသော အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများဖြစ်သည်။

ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းတို့တွင်-

1. ၎င်းတို့တွင် အဆီနှင့် ဆားများစွာပါဝင်သည့်အပြင် ယားယံစေသော ဖြည့်စွက်စာများပါရှိသောကြောင့် ပုံမှန်စားသုံးပါက အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ၏ elasticity ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ အသံသည် ပွက်ပွက်ဆူလာပြီး အသံပိုထွက်ကာ အရောင်ကျလာပြီး သီချင်းဆိုရာတွင် အဆင်မပြေဖြစ်လာသည်။ တေးသံရှင်သည် ၎င်းတို့ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
2. ၎င်းတို့ကို ပမာဏအနည်းငယ်မျှသာ အစားအစာထဲသို့ ထည့်နိုင်ပြီး သီချင်းမဆိုမီ ၆ နာရီအလိုတွင် စားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် လည်ချောင်းကို ယားယံစေရုံသာမက သီချင်းဆိုရန်ခက်ခဲကာ ချောင်းဆိုးခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေသည့် ပိုလျှံချွဲများထွက်ခြင်းကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။
3. အဆီသည် အသံကြိုးများကို ပျော့ပျောင်းစေကာ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် သီချင်းဆိုရခက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ပြိုင်ပွဲများနှင့် ရှည်လျားသော မှတ်စုများရှိသည့် နေရာများတွင် ဖြစ်သည်။ အဆီများသောအစားအစာများကို နံနက်ခင်း၊ သီချင်းမဆိုမီ နာရီများစွာအလိုတွင် စားသင့်သည်၊ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသားနှင့် cutlets များအကြောင်းပြောနေပါက၊ တေးသံရှင်၏ အစားအသောက်များတွင် လုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသင့်သည်။ ဒါ့အပြင် အသုပ်တွေမှာ အသားအများကြီး မထည့်သင့်ပါဘူး။
4. ၎င်းတို့သည် အကျိအချွဲအမြှေးပါးအတွင်း ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ရာ တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အသံဗလံကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တခါတရံ ခဏတာ လုံးဝ ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။

အသံအတွက်၊ ၎င်းတို့အနက်မှ အန္တရာယ်အရှိဆုံးမှာ ဘီယာ၊ ကော့ညက်၊ ဗော့ဒ်ကာနှင့် အထူးသဖြင့် ရေခဲနှင့် ပြင်းထန်သောဆေးများဖြစ်သည်။ ရေခဲပါတဲ့ သောက်စရာတွေလိုပဲ၊ သူတို့က အကျိအချွဲအမြှေးပါးတွေကို အအေးမိစေပြီး ခဏတာ အသံဆုံးရှုံးစေတဲ့အပြင် လည်ချောင်းနာတဲ့အထိတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၎င်းတို့သည် သင့်အား သီချင်းဆိုရာတွင် ကောင်းမွန်စေရုံသာမက အချို့သောကိစ္စများတွင် သင့်အသံကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ရယူရန် ကူညီပေးပါသည်။

၎င်းတို့တွင် အောက်ပါ အစားအစာများနှင့် သောက်စရာများ ပါဝင်သည်။

1. အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ၏ elasticity ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်အရွတ်များကိုကုသရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်၊ ပူပူနွေးနွေးမဖြစ်သင့်ပါ။
2. သင့်အသံကို ပြန်လည်ရရှိရန် သေးငယ်သောကျစ်လစ်ဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် လည်ချောင်းကို ညင်သာစွာ ဖုံးအုပ်ပြီး အသံကို ပိုအားကောင်းစေသည်။
3. ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် အသံ၏ ကြွယ်ဝမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း တေးသံရှင်များစွာက အကြံပေးထားသည့်အတိုင်း သီချင်းမဆိုမီ ၎င်းတို့ကို မသောက်သင့်ပါ။ ဤဆေးသည် တေးသံရှင်၏ ခွန်အားကို အပြည့်အဝ ပြန်လည်ရရှိစေပြီး လည်ချောင်းကိုလည်း ပျော့ပျောင်းစေကာ နူးညံ့လှပသော သီဆိုမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါပိုးမကူးစက်စေဖို့ စျေးကွက်မှာဝယ်ထားတဲ့ သက်သေပြကြက်ဥတွေကိုပဲ စားဖို့ လိုပါတယ်။ လှပကြည်လင်သော အသံကို ရရှိရန်အတွက် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ကြက်ဥသောက်ရန် လုံလောက်ပါသည်။
4. အရည်အသွေးမြင့် ထောပတ်ကို နွားနို့ထဲသို့ ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းစွာ စို့နိုင်ပြီး သီချင်းဆိုရာတွင် ပိုအဆင်ပြေစေပါသည်။ ဒါပေမယ့် သီချင်းမဆိုခင် တစ်နာရီအလိုမှာ လုပ်လေ့ရှိပြီး ရေအေးအေးနဲ့ ဆေးချပါ။
5. တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် သင့်အသံကို အမြန်ပြန်ယူရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သေးသေးလေးဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်းသောက်ပါ။

သင့်အသံကို ခိုင်ခံ့လှပစေရန်အတွက် ရိုးရှင်းသော အာဟာရစည်းမျဉ်းအချို့ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်-

1. နေ့ခင်းဘက် ဒါမှမဟုတ် ညနေမှာ သီချင်းဆိုမယ်ဆိုရင် အသံအတွက် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့အတွက် နေ့ခင်းဘက်ထက် မနက်ပိုင်းမှာ ပိုစားသင့်ပါတယ်။ အသား၊ ယာဂု ဒါမှမဟုတ် သုပ်စားလို့ရပါတယ်။
2. ယင်းက အသံအတွက် ကောင်းမွန်သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။
3. ဒါပေမယ့် သီချင်းမစခင် ၃ နာရီအလိုမှာ စားသုံးကြပါတယ်။
4. ၎င်းတို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ယေဘုယျအခြေအနေနှင့် အသံကြိုးများအတွက် အကျိုးပြုသော အဆီများ ပါဝင်သည်။
5. သေချာပါတယ်၊ သီချင်းမဆိုခင်မှာ ကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကို မစားသုံးသင့်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေက ပိန်တဲ့ပရိုတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး၊ တချို့ကိစ္စတွေမှာ အသားတွေကို အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အသံကို မထိခိုက်စေနိုင်ပါ။
6. အချို့ကလေးများ၏ choir ဒါရိုက်တာများသည် သီချင်းမဆိုမီတွင် choir အဖွဲ့ဝင်များကို သကြားတစ်ရွက်ပေးသည်။ သကြားလုံးများသည် သင့်အသံ၏ လှပပြီး လွတ်လပ်သောအသံကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ယင်းကို မလုပ်သင့်ပါ။