အသံသန့်ရှင်းရေး၊ ဒါမှမဟုတ် အသံကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

တေးသံရှင်အချို့သည် မွေးကတည်းက လှပသောအသံဖြင့် ပါရမီရှင်ဖြစ်ပြီး ကြမ်းတမ်းသောစိန်ကို စိန်အစစ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်ရန် အနည်းငယ်ကြိုးစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် တကယ်ကောင်းတဲ့ အဆိုတော် ဖြစ်ချင်ပေမယ့် သူတို့ရဲ့ အသံသဘာဝက သိပ်မပြင်းထန်ဘူး ဆိုရင်ကော။

ဒါဆို မင်းရဲ့အသံကို ဘယ်လိုတိုးအောင်လုပ်မလဲ။ သီချင်းကောင်း နားထောင်ခြင်း၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သီဆိုခြင်းနှင့် တေးသံရှင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အဓိကအချက်သုံးချက်ကို အာရုံစိုက်ကြည့်ကြပါစို့။

သီချင်းကောင်းတယ်။

သင့်နားကြပ်မှာထည့်ထားတဲ့အရာက သင့်အသံမှာ လုံးဝထင်ဟပ်နေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အမှန်တော့၊ "အသား" ရှိတဲ့ တေးသံရှင်ကောင်းတွေရဲ့ ပြောစကားအတိုင်း မှန်မှန်ကန်ကန် ပုံဖော်ထားတဲ့ အသံကို နားထောင်ရင် မင်းရဲ့ အသံဟာ အတူတူပဲ ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် အသံအသစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရုံသာမက ဖွဲ့ပြီးသားတစ်ခုကိုလည်း ပြင်နိုင်သည်။

သင့်အစီအစဉ်တွင် နောက်တစ်ကြိမ်ထည့်သည့်အခါ ၎င်းကို စဉ်းစားပါ။ သူလုပ်တာကို စိတ်ဝင်စားရင် ဂီတသမားတိုင်းအတွက် ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတယ်။

တေးသံရှင်များအတွက် သီချင်းဆိုခြင်းသည် အားကစားသမားများအတွက် နွေးထွေးစေသလိုပင်။

မည်သည့်အားကစားသမားမျှ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ လေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ယှဉ်ပြိုင်ခြင်းမပြုရ။ တေးသံရှင်က သီချင်းဆိုတာနဲ့ အတူတူပဲ လုပ်သင့်တယ်။ အမှန်တော့၊ ရွတ်ဆိုခြင်းသည် အလုပ်ကြိုးစားမှုအတွက် အသံယန္တရားကို ပြင်ဆင်ရုံသာမက သီချင်းဆိုခြင်းစွမ်းရည်ကိုပါ တိုးတက်စေသည်။ သီချင်းဆိုနေစဉ်တွင် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ကြပြီး သီချင်းဆိုနေချိန်တွင် မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းမရှိဘဲ သင်ဘာမှလုပ်၍မရပါ။

ပုံမှန်ကောင်းမွန်စွာ ရွတ်ဆိုခြင်းသည် သင့်အား သင့်အပိုင်းအခြားကို ချဲ့ထွင်ရန်၊ အသံထွက်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ သီချင်းဆိုနေချိန်တွင်ပင် သင့်အသံကို ပိုမိုအသံထွက်အောင် ပြုလုပ်နိုင်စေသည်၊ သင်၏ ပီပြင်မှုနှင့် စာလုံးပေါင်းစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်နှင့် အခြားအရာများစွာကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ သင်သိပြီးသားအတိုင်း ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီအတွက် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။ အသံသင်ခန်းစာတိုင်းကို ရွတ်ဆိုခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။

အဆိုပိုင်းတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးနှင့် တေးသံရှင်၏ လုပ်ဆောင်နုိုင်မှု

အသံအဘိဓာန်တွင်၊ "အသံသန့်ရှင်းရေး" ၏ အယူအဆမှာ အောက်ပါ အဓိပ္ပာယ်များ ရှိသည်- တေးသံရှင်၏ အပြုအမူဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းအချို့ကို လိုက်နာခြင်းသည် အသံယန္တရား၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းထားရန် သေချာစေသည်။

အရိုးရှင်းဆုံးအားဖြင့်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏အသံအကွာအဝေးအတွက် အလွန်မြင့်မားသော မှတ်စုများကို အနားယူခြင်းမရှိဘဲ အချိန်အကြာကြီး မသီဆိုနိုင်ဟု ဆိုလိုသည်။ မင်းရဲ့အသံပေါ်တင်ထားတဲ့ ဝန်ကို မင်းကြည့်ရမယ်။ အလွန်အကျွံ ဝန်ပိခြင်းကို ခွင့်မပြုပါ။

အသံယန္တရားသည် ရုတ်တရက် အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် အပျက်သဘော သက်ရောက်သည် (အအေးတွင် ရေချိုးပြီးနောက်၊ သီချင်းမဆိုပါနှင့်)။ အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာ မြှုပ်နှံထားရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။ တင်းကြပ်တဲ့ အုပ်ချုပ်မှုအောက်မှာ...

အာဟာရအနေဖြင့် လည်ချောင်း၏ အကျိအချွဲမြှေးကို ယားယံစေသော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများ ဥပမာ- အစပ်၊ ငန်လွန်း၊ အေးလွန်း သို့မဟုတ် ပူလွန်းသည်။ အစာစားပြီးပြီးချင်း သီချင်းဆိုရန် မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်း အသက်ရှုခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော်လည်း ဗိုက်ထဲတွင်လည်း သီချင်းမဆိုသင့်ပါ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု- အစာစားပြီး 1-2 နာရီအတွင်း သီချင်းဆိုပါ။